Неделя информирования о важности физической активности: Движение — основа здоровья!

С 16 по 22 июня 2025 года в России в рамках национального проекта «Здравоохранение» проходит Неделя информирования о важности физической активности . Это важное событие направлено на популяризацию здорового образа жизни и повышение осведомлённости населения о роли регулярных физических занятий в сохранении здоровья и профилактике заболеваний.

Почему важно быть физически активным?

Современный ритм жизни часто приводит к тому, что люди проводят много времени за сидячими работами, просматривают экраны гаджетов или ведут малоподвижный образ жизни. Между тем, низкая физическая активность является не менее опасным фактором риска возникновения хронических заболеваний, чем курение, избыточная масса тела, повышенный уровень холестерина или артериального давления.

Научно доказано, что недостаток движения увеличивает вероятность развития:

• ишемической болезни сердца — на 30%,
• сахарного диабета II типа — на 27%,
• рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%.

Эти цифры лишний раз напоминают нам о том, как важно заботиться о себе и своем здоровье уже сегодня.

Рекомендации ВОЗ: сколько двигаться для пользы организма

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и снижать риск заболеваний, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым придерживаться следующих норм физической активности:

• минимум 150–300 минут умеренной физической активности в неделю,
• или 75–150 минут интенсивной физической нагрузки ,
• либо комбинации обоих вариантов

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить объём до 300 минут и более умеренной активности или 150 минут и более интенсивной .

Умеренная активность включает в себя быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде, танцы. Интенсивная — бег, аэробику, силовые тренировки.

Как физическая активность влияет на организм?

Регулярные занятия физкультурой положительно сказываются на всех системах организма:

• Укрепляется сердечно-сосудистая система: улучшается кровообращение, снижается риск сердечных заболеваний.
• Повышается выносливость и мышечная сила.
• Активизируется работа дыхательной системы, улучшается газообмен.
• Снижается уровень стресса, улучшается эмоциональное состояние.
• Развивается координация, реакция, концентрация внимания.
• Нормализуется сон и обмен веществ.

Кроме того, физическая активность благотворно влияет на работу центральной нервной системы, способствует улучшению памяти и когнитивных функций.

Здоровый образ жизни — это инвестиция в будущее

Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, реже болеют, имеют более высокое качество жизни и живут дольше. Они гораздо реже сталкиваются с такими заболеваниями, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца и другие хронические патологии. Более того, физическая активность замедляет процесс старения, позволяя дольше оставаться молодыми и энергичными.

Ваш шаг к здоровью начинается с движения

Помните: ваше здоровье находится в ваших руках. Приняв участие в Неделе информирования о важности физической активности, вы можете сделать первый шаг к более здоровой и полноценной жизни. Начните с простого — прогулки в парке, зарядки утром, выбора лестницы вместо лифта. Главное — начать двигаться.

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» .
Заботьтесь о себе, будьте активны и здоровы!